小雪养生法
小雪时节，天已积阴，寒未深而雪未大，故名小雪。这时的黄河以北地区会出现初雪，给干燥的冬季增添了一些湿润。空气的湿润对于呼吸系统的疾病会有所改善，但雪后会出现降温天气，所以要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
1、节忧制怒，远离抑郁
小雪节气中，天气时常阴冷晦暗，人们的心情也会受其影响，容易引发抑郁症。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5-羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，可引起患者脑内5-羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦燥、悲观、厌世等一系列症状。
所以，心情容易抑郁的人要积极地调节心态，保持乐观，节忧制怒，经常参加一些户外活动，多晒太阳以保持脑内5-羟色胺的稳定，多听音乐增添生活中的乐趣。还应多吃热量、有健脑活血功效的食物，如羊肉、牛肉、乳类、鱼类，并适当饮用一些茶水、咖啡等饮料。
2、合理搭配饮食，养肾防寒
在众多的食物中，此节令最适宜的副食是牛羊肉、大白菜和萝卜；水果首选香蕉，它含有能帮助人脑产生5-羟色胺的物质。当季饮品荸荠豆浆饮，可养胃化痰。
冬季为了平衡饮食，还要注意添加土豆、胡萝卜、芹菜和各种青菜等。
羊肉：可助元阳、补精血、补肾气、益劳损、暖胃肠，是一种优良的温补强壮剂。
土豆：别看土豆本身不起眼，其实它的维生素和无机盐含量非常丰富，如果每天食用300克土豆，则可为人体提供一天所需的维生素C和3~4倍的维生素B1。
胡萝卜：含有大量胡萝卜素，50%变成维生素A，有补肝明目的作用。胡萝卜素能增加人体免疫力，胡萝卜木质素利膈宽肠，均有抗癌作用。
大白菜：含有丰富的维生素C，可防止坏血病的发生。大白菜中维生素E的含量比较丰富，能防止过氧化脂质引起的黄褐斑、老年斑。所含微量元素锌可增强男性精子的活力。
榛子：榛子含有的不饱和脂肪酸达到60.5%，具有降低胆固醇的作用；所含的脂溶性维生素易吸收，可调整血压，补养病体，适合糖尿病人食用。
芥菜：含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D，能增加大脑中氧含量，有提神醒脑，解除疲劳的作用。腌制后有一种特殊香味，能促进消化功能。
橙子：味酸性平，富含维生素C与纤维素，是冬季维生素C的最好来源之一。具有宽胸降气、止咳化痰的良好作用。
3、小雪坐功
具体方法：每日上午9~10点，面南朝阳而坐。左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动；接着换右手按膝，左手挽肘向左方用力拉动。反复各做3~5次。然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。可治：风湿热毒、妇科腹肿、男入疝气、遗尿、睾疝、关节肿痛、转筋、阳萎、痉挛等症。
