大雪季节，北方呈现万里雪飘的迷人景观。人们盼着在大雪节气中看到“瑞雪兆丰年”的好兆头，可见大雪季节的到来，预示着来年的吉祥与否。

大雪养生法

大雪养生重在防寒防病，因为此时北方寒风萧萧、雪花飘飘，摔伤、冻伤、感冒、呼吸系统疾病、心脑血管疾病急剧上升。一个防寒、防冻、防摔伤、防疾病的季节来临了。加强寒冬防病措施，应当成为每个中老年人的保健主题。

1、生活起居要防寒保暖防滑倒

雪后的大风使气温骤降，许多疾病与不注意保暖有很大关系。要根据气候的变化增添衣服，戴上帽子、配条围脖、穿双保暖鞋。患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病的病人，更要注意防寒保暖，人体的头、胸、脚这三部位最容易受寒邪侵袭。不戴帽子的人，若气温在4℃，从头部散失总热量就占60%；对于脑血管病人来说，头部保暖更加重要。还有胸部和腹部在受寒之后，易折伤体内阳气，从而引起心脏病的发作。此外，寒冷还可诱发胃肠病的发生，胸腹部保暖不容忽视。

俗话说，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，一旦受寒会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，导致上呼吸道感染。因此，大雪节气要注意足部的保暖。

大雪季节老年人应减少户外活动，出行最好由其他人搀扶上街，避免滑倒。

2、严防寒冷引发疾病

一防感冒：感冒以后，人体抵抗力下降，细菌常常会乘虚而入。所以，当感冒数天后，发烧仍不退且有脓痰咳出，就应注意细菌的混合感染，应及时到医院诊治，以防转变为支气管炎。

二防中风：对于血管弹性差的人，气温急剧变化会带来血压波动，使血压升高，促发脑溢血。要注意发生中风先兆，如突然眩晕、剧烈头痛、视物不清、肢体麻木等。

三防心脏病：包括心绞痛、心肌梗死等。寒冷能增加血中纤维蛋白原含量，易致血栓形成而阻塞冠状血管。病变的冠头动脉遇冷收缩，使血管闭塞，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛。

四防消化道溃疡：在副交感神经的反射作用下，使胃产生痉挛性收缩，造成胃自身缺血、缺氧，引起胃病复发。

五防呼吸道疾病：包括感冒、咳嗽、肺炎等。

六防煤气中毒：利用燃气热水器洗澡或用煤炉取暖，都可能引起一氧化碳中毒。

七防虚脱：长时间用热水洗澡，很容易发生虚脱而晕倒。此时应让虚脱者平卧，并口服温盐水。

八防晨练病：天气寒冷时一些人坚持早锻炼，因身体未适应露天环境，很容易发生心慌、胸闷或低血糖反应。

九防老人的低体温：低体温是以35.5℃为界限。老人出现低体温后，一般不出现寒战，但若得不到及时治疗，就会出现意识模糊、语言不清，继而昏迷。

3、大雪饮食宜忌

此节气中，宜食高热量、高蛋白、高脂肪的食物。如姜、黑豆、黑木耳、黑芝麻、核桃、腰果、萝卜、茄子、山药、猪肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、海参、桂圆、枸杞子等。

忌大过或乱补，不宜多食用性寒的食品，如绿豆芽、金银花均属大凉之物，也不且在初冬食用。

4、大雪坐功

大雪时节，积雪冰封，万物生机闭藏，阳气潜伏。疾病多表现为足少阴肾经的病症。其脉症是动则病饥不欲食，面如漆柴，咳嗽带血，喘息，心悬若饥，气不足则善恐，胸痛，瘘厥，嗜卧，足下痛等。采用本功法锻炼，有较好的防治作用。

具体方法：每日中午11点至2点时，仰面躺在床上，上身用力前倾，双手于身体两侧掌心向上如托重物，双膝向上抬，使身体尽量蜷缩，双脚做蹬踏动作，各做5~7次，然后牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入丹田9次。